小白请问怎么保持跑步节奏呀

来自: 网络冲浪鸽子王
2022-02-28 23:32:30

自己跑的话跑两圈就累的要死要活

跟别人一起跑配速7的话就能跑五六圈

自己节奏把握不好总是跑着跑着就快了

试过keep的节拍器但是不知道为什么赶不上节奏

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conge (一事有恒万事渐振) 2022-03-01 01:15:25

不要用节拍器。用它的话，你还得花时间找适合自己的节奏。想办法适应一个外在的节奏，不如探索自己的节奏。人的各个系统，都是有一定的节奏的。明显的就是呼吸，心跳。而最容易注意到，也可以一定程度上控制的，就是我们的呼吸节奏。你可以用你的呼吸节奏来调制步伐，训练步伐与呼吸的配合，来找到适合自己的节奏。首先，跑步的时候，要保持自己的呼吸顺畅。如果你上气不接下气，就证明跑太快了。在呼吸顺畅的前提下，试试每三步一呼三步一吸，或者每两步一呼两步一吸。把注意力放到自己呼吸的节奏上，然和步伐跟上。如此通过关注呼吸，根据呼吸的节奏来调整跑步的节奏。经过一段时间的练习，你就能感到呼吸与步伐在节奏上的联动。之后，只要你能控制好呼吸节奏，你的跑步节奏就不会乱了。

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网络冲浪鸽子王楼主 2022-03-01 07:48:25

不要用节拍器。用它的话，你还得花时间找适合自己的节奏。想办法适应一个外在的节奏，不如探索自不要用节拍器。用它的话，你还得花时间找适合自己的节奏。想办法适应一个外在的节奏，不如探索自己的节奏。人的各个系统，都是有一定的节奏的。明显的就是呼吸，心跳。而最容易注意到，也可以一定程度上控制的，就是我们的呼吸节奏。你可以用你的呼吸节奏来调制步伐，训练步伐与呼吸的配合，来找到适合自己的节奏。首先，跑步的时候，要保持自己的呼吸顺畅。如果你上气不接下气，就证明跑太快了。在呼吸顺畅的前提下，试试每三步一呼三步一吸，或者每两步一呼两步一吸。把注意力放到自己呼吸的节奏上，然和步伐跟上。如此通过关注呼吸，根据呼吸的节奏来调整跑步的节奏。经过一段时间的练习，你就能感到呼吸与步伐在节奏上的联动。之后，只要你能控制好呼吸节奏，你的跑步节奏就不会乱了。 ... conge

感谢uu的认真解答！！！俺会努力的！！！

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ミファー🌈 (这些bug真特么太有意思了) 2022-03-01 08:09:00

加油～

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网络冲浪鸽子王楼主 2022-03-01 10:03:46

加油～加油～ミファー🌈

谢谢！一起加油嗷

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爱在云起时 (人在旅途) 2022-03-01 10:33:55

调整呼吸。

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重新开始吧 (只不过是重头再来罢了) 2022-03-01 10:59:32

不要用节拍器。用它的话，你还得花时间找适合自己的节奏。想办法适应一个外在的节奏，不如探索自不要用节拍器。用它的话，你还得花时间找适合自己的节奏。想办法适应一个外在的节奏，不如探索自己的节奏。人的各个系统，都是有一定的节奏的。明显的就是呼吸，心跳。而最容易注意到，也可以一定程度上控制的，就是我们的呼吸节奏。你可以用你的呼吸节奏来调制步伐，训练步伐与呼吸的配合，来找到适合自己的节奏。首先，跑步的时候，要保持自己的呼吸顺畅。如果你上气不接下气，就证明跑太快了。在呼吸顺畅的前提下，试试每三步一呼三步一吸，或者每两步一呼两步一吸。把注意力放到自己呼吸的节奏上，然和步伐跟上。如此通过关注呼吸，根据呼吸的节奏来调整跑步的节奏。经过一段时间的练习，你就能感到呼吸与步伐在节奏上的联动。之后，只要你能控制好呼吸节奏，你的跑步节奏就不会乱了。 ... conge

学习！

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