保护膝盖

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-10-02 02:15:25

  我每天跑三到六公里。 不怎么爬山 到现在五年多了，期间也没怎么练过核心力量，只是去年练过几个月的时间。 膝盖没出过问题。 我就是每次跑步的时候，用自己觉得舒服的速度。 身体感觉不好，就慢些，感觉好，就快些。快的时候，也保证要跑得轻松。 当然，我的BMI不高，属于正常偏瘦的体型，平时工作也是坐着的时候多，因此除了跑步，也基本组做什么需要消耗膝盖的动作。 如果你是属于BMI较高，大体重的话，减脂减肥应该是最有效的保护膝盖的路。 其他的，就是运动前注意热身，跑步时注意姿势，步幅适中，跑后注意拉伸。 如果膝盖不舒服，就休息。 也就这些了吧。

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