如果没有身体上的不舒服能不能天天跑步

神仙鱼🐠

来自: 神仙鱼🐠
2021-11-24 11:50:00

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  • 么么哒

    么么哒 2021-11-24 11:51:44

    你觉得舒服就ok啊

  • 真水无香

    真水无香 2021-11-24 11:51:48

    如果没有,你能力可以的话可以跑,不过为了膝关节建议不跑很多,隔天一次,最多按5公里算,一周跑五天,休息两天

  • 神仙鱼🐠

    神仙鱼🐠 楼主 2021-11-24 12:16:05

    如果没有,你能力可以的话可以跑,不过为了膝关节建议不跑很多,隔天一次,最多按5公里算,一周 如果没有,你能力可以的话可以跑,不过为了膝关节建议不跑很多,隔天一次,最多按5公里算,一周跑五天,休息两天 ... 真水无香

    好吧~那我决定下午小跑一下慢慢跑一个五公里好了!

  • 真水无香

    真水无香 2021-11-24 12:27:00

    好吧~那我决定下午小跑一下慢慢跑一个五公里好了! 好吧~那我决定下午小跑一下慢慢跑一个五公里好了! 神仙鱼🐠

    不知道你是出于爱好,还是为了减脂塑形需求,如果是后者其实,饮食比较重要,有氧隔天一次,剩下时间做点别的运动,毕竟一种运动,一种强度对减脂塑形效果没那么大

  • 我想有一艘大船

    我想有一艘大船 2021-11-24 12:45:47

    没有不舒服就跑呗,不舒服了就停,自己的身体自己能感受到,硬不让你跑你身体也不开心

  • 神仙鱼🐠

    神仙鱼🐠 楼主 2021-11-24 13:22:25

    不知道你是出于爱好,还是为了减脂塑形需求,如果是后者其实,饮食比较重要,有氧隔天一次,剩下 不知道你是出于爱好,还是为了减脂塑形需求,如果是后者其实,饮食比较重要,有氧隔天一次,剩下时间做点别的运动,毕竟一种运动,一种强度对减脂塑形效果没那么大 ... 真水无香

    啊我觉得你说的好对,我主要是为了强化体能+减脂塑形吧,不过我刚才午饭一不小心又吃多了😭所以我准备下午还是去跑一下🤦‍♀️

  • 真水无香

    真水无香 2021-11-24 20:16:50

    啊我觉得你说的好对,我主要是为了强化体能+减脂塑形吧,不过我刚才午饭一不小心又吃多了😭所 啊我觉得你说的好对,我主要是为了强化体能+减脂塑形吧,不过我刚才午饭一不小心又吃多了😭所以我准备下午还是去跑一下🤦‍♀️ ... 神仙鱼🐠

    饮食方面,如果你能算算薄荷那种软件,大概算3月也就知道自己能吃进去热量多少了,不是少吃就热量少,多吃热量就多,会吃更关键,嫌累,那就一个盘子大概2-3个手掌大小,分三份,右侧一半是蔬菜,左边平分两份一份蛋白质一份碳水,这是一餐的量,还嫌弃累,那就少吃外卖,食堂,吃那是吃的时候菜肉刷刷,能少不少热量,再去锻炼这样效果会好很多

  • NoCode JustRun

    NoCode JustRun (越野跑马、读书码字,假的程序员) 2021-11-25 08:59:50

    身体很多时候是感觉不到的或者感受是不准确的,一次两次没问题,时间一长,没有足够时间休息,肯定会出现伤病和疲劳问题,训练是一个循序渐进的过程。专业运动员也不是每天都安排一样的训练课,科学训练,需要一周中不同强度的训练,需要休息日,也需要交叉训练日。

  • NoCode JustRun

    NoCode JustRun (越野跑马、读书码字,假的程序员) 2021-11-25 09:01:09

    身体很多时候是感觉不到的或者感受是不准确的,一次两次没问题,时间一长,没有足够时间休息,肯 身体很多时候是感觉不到的或者感受是不准确的,一次两次没问题,时间一长,没有足够时间休息,肯定会出现伤病和疲劳问题,训练是一个循序渐进的过程。专业运动员也不是每天都安排一样的训练课,科学训练,需要一周中不同强度的训练,需要休息日,也需要交叉训练日。 ... NoCode JustRun

    这也是为什么即使是专业运动员,也需要专业科学设备的辅助,也需要教练的指导,普通人更是如此。 个人愚见,不喜勿喷

  • 神仙鱼🐠

    神仙鱼🐠 楼主 2021-11-25 23:46:50

    这也是为什么即使是专业运动员,也需要专业科学设备的辅助,也需要教练的指导,普通人更是如此。 这也是为什么即使是专业运动员,也需要专业科学设备的辅助,也需要教练的指导,普通人更是如此。 个人愚见,不喜勿喷 ... NoCode JustRun

    好滴!所以我歇了哈哈哈

  • conge

    conge (一事有恒 万事渐振) 2021-11-26 02:28:55

    是不是有人每天跑?有的: 去这个网站看看 https://runeveryday.com/all_active_streaks.php 这是持续跑步者协会的网站,里面都是每天跑步的人。 目前的记录,是持续跑步1万9千1百7十7 天。而且记录保持者,没有要停下来的意思。 普通人嫩不能做到? 我是了一下。我个人从2016年一月一日开始,每天跑步,期间中断过两次。第一次跑到1012天,第二次跑到380多天。现在我在第三的持续跑步,已经积累到了735天。今天跑完了,就会是736天。 你能不能做到? 只能你自己去试一试。 对了,持续跑步者协会对每天跑步的定义,就是一天里跑了1.61公里(1英里),就可以算是跑过了。这个要求其实并不高。一般人应该能在十几分钟内完成。 我个人觉得,一个正常人,如果每天中等强度的运动30分钟,一夜之间身体应该就可以恢复。

  • 小浣熊

    小浣熊 2023-09-05 12:45:29 河南

    我最近每天都跑,不知道好不好

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