我还能不能继续坚持跑步？

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  conge (一事有恒 万事渐振) 2021-07-16 03:39:42

  初跑者，最容易受伤的是关节。 不知道你跑步的速度是怎样的，也不知道你的身体素质如何，因此无法评判这个强度是不是过了你的身体承受能力。 但从你说的“完全无感，气都不怎么喘”来看，说明现在的这个强度，你的呼吸心肺系统是可以承受的。你的强度没有让你浑身酸痛，证明也没什么乳酸堆积。那么你的强度也没对你的肌肉造成什么困扰。 从你说的，“接近大腿的部位会有些疼痛”来推测一下。大腿有两侧，一侧是膝关节，一侧是髋关节。你说的“接近大腿的部位”，我猜是大腿的股骨头与髋部相连接处的髋关节（因为没人会用这种方式描述膝盖）。 所以，你的跑步强度，是你的关节，尤其是髋关节所不能承受的。 我的建议，是把你目前的跑步强度，至少减半。我给你的建议，是每次不要超过20分钟。如果还疼，就减到10分钟。还疼，就停跑。 同时，可以添加一些低强度的肌肉力量，让肌肉韧带关节逐渐变强。 跑步（任何其他运动也一样），最忌一开始的时候太猛。 不要求猛，要求恒。

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  popo 2021-07-16 07:37:47

  一开始跑步我也这疼那疼的 但是我都不理 过几天就好了

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  懵懂 (发现生活中的快乐与美) 2021-07-16 08:48:26

  你确定一下是不是肌肉疼，如果是肌肉疼那就问题不大。腹股沟附近的肌肉抬腿时候会用到，跑久了是会疲劳的。

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  pris 楼主 2021-07-16 19:19:30

  初跑者，最容易受伤的是关节。 不知道你跑步的速度是怎样的，也不知道你的身体素质如何，因此无 初跑者，最容易受伤的是关节。 不知道你跑步的速度是怎样的，也不知道你的身体素质如何，因此无法评判这个强度是不是过了你的身体承受能力。 但从你说的“完全无感，气都不怎么喘”来看，说明现在的这个强度，你的呼吸心肺系统是可以承受的。你的强度没有让你浑身酸痛，证明也没什么乳酸堆积。那么你的强度也没对你的肌肉造成什么困扰。 从你说的，“接近大腿的部位会有些疼痛”来推测一下。大腿有两侧，一侧是膝关节，一侧是髋关节。你说的“接近大腿的部位”，我猜是大腿的股骨头与髋部相连接处的髋关节（因为没人会用这种方式描述膝盖）。 所以，你的跑步强度，是你的关节，尤其是髋关节所不能承受的。 我的建议，是把你目前的跑步强度，至少减半。我给你的建议，是每次不要超过20分钟。如果还疼，就减到10分钟。还疼，就停跑。 同时，可以添加一些低强度的肌肉力量，让肌肉韧带关节逐渐变强。 跑步（任何其他运动也一样），最忌一开始的时候太猛。 不要求猛，要求恒。 ... conge

  好像是这个关节，我热身时忽略了这个部位，下次记得拉伸一下再看看效果！

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  pris 楼主 2021-07-16 19:20:21

  你确定一下是不是肌肉疼，如果是肌肉疼那就问题不大。腹股沟附近的肌肉抬腿时候会用到，跑久了是 你确定一下是不是肌肉疼，如果是肌肉疼那就问题不大。腹股沟附近的肌肉抬腿时候会用到，跑久了是会疲劳的。 ... 懵懂

  好像是关节和肌肉都有点，

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  pris 楼主 2021-07-16 19:22:50

  一开始跑步我也这疼那疼的 但是我都不理 过几天就好了 一开始跑步我也这疼那疼的 但是我都不理 过几天就好了 popo

  是过几天就好，不过还是找下原因，没准是自己误操作造成的损伤

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