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各位前辈有什么办法吗，越跑越饿🥹
233，不是每个人都受得了空腹跑的，建议可以吃一片面包或者半根香蕉再跑
忍住就好了，跑前喝杯水，吃了东西反而跑不动
[内容不可见]
跑晚了，再早点出门跑，回来吃早餐，时间正合适。
吃一根香蕉
我六点半出门，运动回来八点吃早饭，我前一天晚饭吃的也很早，空腹跑没什么问题
跑前吃面包啊
塞根香蕉就好了
我跑步好多年了。 曾经想你一样，纠结空腹跑的问题。 我曾就真的有空腹跑步，跑到自己饿得不行的时候。 可近些日子以来，我的饮食方式，改成了轻断食。每天至少有16个小时，是不吃东西的。具体来讲，就是每天下午6点钟吃最后一顿饭。第二天的10天之前，都不吃饭。而实际执行上，常常是过了中午12点才吃一天的第一顿饭。也有下午3点才吃一点的第一顿饭的时候。也有每天只吃一顿饭的时候。 这种做法，有个流行的名字，叫做intermittent fasting，间歇性断食。 而我的锻炼，都安排到了每天第一顿饭前。换句话说，我的跑步，都是空腹进行的。 我一开始，是抱着尝试的心态开始的间歇性断食。这个过程中，让我最为吃惊的是，我并没有饿的受不了的感觉。 我之前一直以为自己是受不了挨饿的。之前也曾经有错过一餐之后，觉得自己快要饿死了的时候。但是，没想到，当挨饿是有意而为之的时候，自己却能轻易承受了。 我不是说你的饥饿感不是真实的。我的意思是说，当你出现那种“难以忍受”的饥饿感的时候，其实，你并不是真正的特别需要食物，而是你的身体在通过这种方式，告诉你，你没有按照你之前的规律进食。而，你自己恰好认为自己需要在规定的时间进食。你从思想到身体，都因为这种想法，而产生生理反应。 事实是，人，一顿饭不吃，没什么问题。一天不吃，也没什么问题，死不了人。 你的饿的难受的感觉呢，我这么说你可能不信，其根本原因，非常可能是你自己你想要那“饿的难受”的感觉。
额 黑咖啡？ 估计楼主人都没了
我是跑前一杯温水，一杯黑咖，一根香蕉。
你这样的饮食习惯不会引起肠胃不适吗
忍住，然后习惯以后就好了😂
可以的 加油
晨跑降血糖明显，夜跑减脂明显。晨跑不是每个人都适宜，如果早上起后唤醒身体的时间不够，那么状态会很差，训练效果当然也不行。不如夜跑，与自己独处。
我之前也有这样的怀疑和担心。 但显然，并没有不适。 轻断食颠覆了我的许多认知。 我们关于吃饭的许多“正常”，其实只是我们被灌输的想法，然后我们习惯了而已。 比如，饿了几顿，就会没力气。我发现一天不吃饭之后，无论是精神和体力，都没有问题。我连咖啡都不用喝了，根本用不着提神。 比如，不按时吃饭，肠胃会不舒服。其实，早饭午饭晚饭，水果零食夜宵，一天到晚不停的吃，让肠胃不能休息，才真的伤肠胃。空腹一段时间，身体会进入修复阶段。 轻断食不是特别长时间的禁食。没有什么需要特别担心的。
我也来试下这个轻断食的状态可以喝水 茶 咖啡 之类吗？
改晚上跑吧
我一般只喝水，偶尔也喝茶和咖啡 茶和咖啡里不添加别的东西（糖啊，奶啊之类）的话，就可以。
我是觉得根据自己身体反馈，如果觉得辛苦头晕，你还去喝咖啡喝茶不吃东西就跑，死的更快，运动是为了长久的健康而坚持的，而猝死只是一瞬间的事
😂晚上跑不能治失眠
Energy gel. 吃面包或者香蕉需要一段时间消化，energy gel 不需要，我早上起来晚了，就直接吃这个然后去跑。如果是长跑，超过45分钟，我会另外带一两个路上吃。
长跑前吃根香蕉，
我会前一晚上吃饭（平时晚上不吃）😂跑完来瓶脉动，好爽
起的太早了，再晚点饿过劲就行了
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
