体测3公里通过啦

来自: 小森林
2021-10-14 13:07:16

单位每年都要跑步3公里测试，最让我头疼，上个月特意发帖在组里求助，原帖在此

求助🆘跑步特别慢怎么办😭

感谢家人们的热情，你一言我一语想办法鼓励我，按照大家说的方法坚持跑了大概半个月，今天上午终于考完啦

跑步时候下雨，还要注意别滑倒，已经尽力了。我的年龄对应的及格时间是19′38″

虽然跑的可能是队伍最后一名，但是对于大胸腿短个子矮的我，已经尽了最大努力啦

感谢家人们的鼓励！想问下大家，要想再提高，跑起来别那么累，后续一年应该怎么练习呢？我觉得就是呼吸喘不上气，加上腿没劲是最大的问题

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conge (一事有恒万事渐振) 2021-10-14 13:57:25

记得你。虽然觉得有跑步测试的单位挺奇怪，但是能鼓励大家锻炼身体的单位，其实也挺好的。要知道，Covid带走的许多人，其实都是身体亚健康状态的，体质弱的居多。也难得你过了测试仍有跑步的心！大拇指给你竖起来。接下来，你可以拿三个月来养成跑步的习惯。跑得快不快不重要，跑多长时间，你也随意，但一定要定一个计划，然后坚持下来。我建议你每天都拿出30分钟的时间锻炼一下。可以跑一天，走一天的交替，也可以跑步和别的项目交替。关键是养成习惯。等三个月后，习惯养成，锻炼成为你的日常固定下来，再来强化跑步，提高成绩，就会好办多啦。加油。

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等风来 2021-10-14 15:42:45

什么单位

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豆友226553875 2021-10-14 15:47:46

[内容不可见]

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孑 2021-10-14 15:59:12

先练心肺吧，可以把速度放慢一些，跑够30分钟。速度慢到一边跑一边可以说话聊天不觉得喘。

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追风少年 2021-10-14 16:07:00

大胸？有证据吗？

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如古 2021-10-14 16:38:27

恭喜通过，这样的单位你想不锻炼都不行吧……

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小森林楼主 2021-10-14 20:21:08

恭喜通过，这样的单位你想不锻炼都不行吧…… 恭喜通过，这样的单位你想不锻炼都不行吧…… 如古

谢谢呀，没错，想犯懒都不允许😂😂

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小森林楼主 2021-10-14 20:21:18

大胸？有证据吗？大胸？有证据吗？追风少年

😌😌

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小森林楼主 2021-10-14 20:21:35

先练心肺吧，可以把速度放慢一些，跑够30分钟。速度慢到一边跑一边可以说话聊天不觉得喘。先练心肺吧，可以把速度放慢一些，跑够30分钟。速度慢到一边跑一边可以说话聊天不觉得喘。孑

需要监测心率吗

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小森林楼主 2021-10-14 20:21:44

[内容不可见] [内容不可见] 豆友226553875

谢谢鼓励

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小森林楼主 2021-10-14 20:21:56

什么单位什么单位等风来

院校哈

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小森林楼主 2021-10-14 20:23:32

记得你。虽然觉得有跑步测试的单位挺奇怪，但是能鼓励大家锻炼身体的单位，其实也挺好的。要知记得你。虽然觉得有跑步测试的单位挺奇怪，但是能鼓励大家锻炼身体的单位，其实也挺好的。要知道，Covid带走的许多人，其实都是身体亚健康状态的，体质弱的居多。也难得你过了测试仍有跑步的心！大拇指给你竖起来。接下来，你可以拿三个月来养成跑步的习惯。跑得快不快不重要，跑多长时间，你也随意，但一定要定一个计划，然后坚持下来。我建议你每天都拿出30分钟的时间锻炼一下。可以跑一天，走一天的交替，也可以跑步和别的项目交替。关键是养成习惯。等三个月后，习惯养成，锻炼成为你的日常固定下来，再来强化跑步，提高成绩，就会好办多啦。加油。 ... conge

这一段都有按大家给我的建议坚持，虽然累，但身体素质实打实好起来。十一期间我们这里一直下雨降温，好多人都病了，就我一直没啥事决定从明天开始还是坚持锻炼，其实每天半小时不难，难得是自己不要犯懒

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又吃多了 2021-10-14 20:54:21

这个时间…全j统一的体测？

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精致丑八怪 2021-10-14 21:08:38

我。。。30分钟才跑3公里。

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Jamorant 2021-10-14 21:09:41

我。。。30分钟才跑3公里。我。。。30分钟才跑3公里。精致丑八怪

[内容不可见]

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孑 2021-10-14 22:22:10

需要监测心率吗需要监测心率吗小森林

不用。一边跑一边能够聊天说话，这个本身就是衡量心率的办法。

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你一刀杀了我吧 2021-10-14 23:23:06

那我这种3分30秒的岂不是特牛

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Alex 2021-10-15 11:31:24

19分38，是不是暴露了年龄段，嘿嘿嘿

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真水无香 2021-10-15 12:40:54

如果你公司有这种要求，以后还会体侧，还是多练练，以后就不怕了

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bunnycactus 2021-10-16 08:37:43

话不多说想问下姐妹曲臂悬垂怎么练呜呜呜？

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小森林楼主 2021-10-17 17:07:18

话不多说想问下姐妹曲臂悬垂怎么练呜呜呜？话不多说想问下姐妹曲臂悬垂怎么练呜呜呜？ bunnycactus

你也要考这个吗？

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bunnycactus 2021-10-18 11:37:56

你也要考这个吗？你也要考这个吗？小森林

是啊 jdwzyx嘛

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March 2021-10-18 18:32:05

建议你们公司应该体测10公里😁

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小森林楼主 2021-10-19 23:56:11

建议你们公司应该体测10公里😁 建议你们公司应该体测10公里😁 March

会累死

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为什么 2021-10-20 19:03:03

羡慕啊，这么好的单位。

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小森林楼主 2021-10-20 19:51:47

是啊 jdwzyx嘛是啊 jdwzyx嘛 bunnycactus

没有诀窍，我是考前一个月，每天练习2次，一开始只能挂不到20″，后来可以坚持1分钟

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bunnycactus 2021-10-20 20:25:24

没有诀窍，我是考前一个月，每天练习2次，一开始只能挂不到20″，后来可以坚持1分钟没有诀窍，我是考前一个月，每天练习2次，一开始只能挂不到20″，后来可以坚持1分钟小森林

哇好厉害啊…我目前还只能挂几秒钟～看来你应该一开始就属于比较厉害的哎！

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