我这叫快走，根本跑不起来了，跑一小段就开始气喘吁吁😂

来自: 枫叶🍁
2022-09-14 22:10:00 已编辑河南

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哄哄 2022-09-14 22:13:02 广东

慢慢来就好，不用着急的

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哪里有好吃的 (怎么又瘦了) 2022-09-14 22:14:36 江苏

不急慢慢来

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喵喵喵🐱🐼🐱 2022-09-14 22:56:53 广东

你下个咕咚或者类似app调整呼吸节奏会好很多。

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自转 2022-09-14 23:09:42 广西

刚开始都这样的，坚持下去就会进步

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conge (一事有恒万事渐振) 2022-09-15 00:44:34 美国

跑不快其实是有优势的。很多一上来就能跑的人，心肺功能比你好，肌肉比你有力，然后他们就快跑多跑。但其实他们的关节根本就支持不了他们的运动量，于是膝盖疼。看看这里，好多刚刚开始跑步的人抱怨膝盖问题，就是因为他们能跑快，跑多造成的。而你呢？你的心肺功能目前还不太强，运动强度还上不去。这样反而保护了你的膝关节。等你的心肺功能慢慢变强的同时，身体的肌肉关节也会同步变强。心肺的限制正好让你循序渐进的增强体质，而不会伤害身体。不要觉得跑得慢不好慢点儿少受伤。继续慢慢跑，不要追求跑太多。我倒觉得，你单次的跑的时间可以再短点儿，跑量到可以更少点儿。跑步频率倒是可以增加一些，变成每天跑10分钟，或者隔天跑，每次20分钟。反正不要求猛，不要求多。求恒。

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枫叶🍁 楼主 2022-09-15 07:15:12 河南

跑不快其实是有优势的。很多一上来就能跑的人，心肺功能比你好，肌肉比你有力，然后他们就快跑跑不快其实是有优势的。很多一上来就能跑的人，心肺功能比你好，肌肉比你有力，然后他们就快跑多跑。但其实他们的关节根本就支持不了他们的运动量，于是膝盖疼。看看这里，好多刚刚开始跑步的人抱怨膝盖问题，就是因为他们能跑快，跑多造成的。而你呢？你的心肺功能目前还不太强，运动强度还上不去。这样反而保护了你的膝关节。等你的心肺功能慢慢变强的同时，身体的肌肉关节也会同步变强。心肺的限制正好让你循序渐进的增强体质，而不会伤害身体。不要觉得跑得慢不好慢点儿少受伤。继续慢慢跑，不要追求跑太多。我倒觉得，你单次的跑的时间可以再短点儿，跑量到可以更少点儿。跑步频率倒是可以增加一些，变成每天跑10分钟，或者隔天跑，每次20分钟。反正不要求猛，不要求多。求恒。 ... conge

刚开始跑，现在慢慢适应中，谢谢提醒！

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枫叶🍁 楼主 2022-09-15 07:17:47 河南

你下个咕咚或者类似app调整呼吸节奏会好很多。你下个咕咚或者类似app调整呼吸节奏会好很多。喵喵喵🐱🐼🐱

我用的keep

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枫叶🍁 楼主 2022-09-15 07:18:14 河南

不急慢慢来不急慢慢来哪里有好吃的

嗯嗯

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枫叶🍁 楼主 2022-09-15 07:18:54 河南

慢慢来就好，不用着急的慢慢来就好，不用着急的哄哄

好的😊

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如古 2022-09-15 09:09:43 广西

持之以恒坚持不懈，很快就会发现自己适应了有提高了

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瘦能当饭吃吗 (biubiu) 2022-09-15 09:28:54 陕西

起初我也这样

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起风了 2022-09-15 09:33:15 浙江

先慢走再快走再一点点跑起来

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δ的傅立叶变换 2022-09-15 21:58:21 上海

本人现在也回归慢跑了，享受奔跑的感觉就好了，这是完完全全属于自己的时间

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枫叶🍁 楼主 2022-09-15 22:07:36 河南

先慢走再快走再一点点跑起来先慢走再快走再一点点跑起来起风了

好的

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枫叶🍁 楼主 2022-09-15 22:07:57 河南

本人现在也回归慢跑了，享受奔跑的感觉就好了，这是完完全全属于自己的时间本人现在也回归慢跑了，享受奔跑的感觉就好了，这是完完全全属于自己的时间 δ的傅立叶变换

加油！

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枫叶🍁 楼主 2022-09-16 21:10:00 河南

空腹6公里，到家已经没有饥饿感

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枫叶🍁 楼主 2022-09-19 23:10:24 河南

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旺仔小小酥 (我相信生活会越过越好) 2022-09-19 23:21:02 广东

我快走了2年多才開始跑起來的，真的沒關係的。想當初我是因為跑步會岔氣才快走的。

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枫叶🍁 楼主 2022-09-20 19:19:57 河南

我快走了2年多才開始跑起來的，真的沒關係的。想當初我是因為跑步會岔氣才快走的。我快走了2年多才開始跑起來的，真的沒關係的。想當初我是因為跑步會岔氣才快走的。旺仔小小酥

慢慢来吧！坚持下去，加油

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~ 2022-09-20 20:26:19 北京

加油

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枫叶🍁 楼主 2022-09-22 20:52:26 河南

今日已完成

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波尔多红 2022-09-23 20:01:09 山东

和我差不多，基本是全操场跑的最慢的

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知喜 2022-09-26 13:11:57 北京

坚持就好啦慢慢来

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兑换成功卡作废 2022-09-26 13:17:28 天津

慢跑➕快走结合，一点点循序渐进，能坚持下去，当成日常就好！能动起来就很棒了！

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枫叶🍁 楼主 2022-09-26 21:05:48 河南

慢跑➕快走结合，一点点循序渐进，能坚持下去，当成日常就好！能动起来就很棒了！慢跑➕快走结合，一点点循序渐进，能坚持下去，当成日常就好！能动起来就很棒了！兑换成功卡作废

嗯嗯，运动后出完汗很舒服

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枫叶🍁 楼主 2022-09-26 21:06:00 河南

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枫叶🍁 楼主 2022-09-28 21:09:58 河南

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