求助|每天跑12分钟够吗

豆友175607697

来自: 豆友175607697
2022-03-20 21:14:19

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  • 近江大迫杰

    近江大迫杰 2022-03-20 22:01:20

    晚上尽量十点前睡觉,这样第二天能早起挤点时间出来跑步。 如果因为工作原因,每天都是12点睡觉,那就别跑步了,身体这么累,足够的睡眠和休息才是最重要的,即便是运动也不能挤占睡眠时间……

  • X超人

    X超人 2022-03-20 22:18:20

    中午休息时间可以跑步啊

  • momo

    momo 2022-03-20 23:56:45

    晚上9点后尽量别跑步,感觉比较危险.

  • conge

    conge (一事有恒 万事渐振) 2022-03-21 01:37:48

    首先,在你力所能及的范围内锻炼,就可以。 跑12分钟也挺好的。 不要跟别人比。 每个人的情况不同,对时间的安排也不同,把跑步的重要性定义也不同。 我妻子每天跑步,也是通常跑十几分钟,尤其是刚开始跑步的那几个月。现在,她能跑30分钟,但也只是在周末的时候,才跑那么久。平时,仍是20分钟一下。速度也不快。 从锻炼效果上来看,我觉得她跑步以来,身体和精神都有很好的的变化。 如果你能跑12分钟,那就跑12分钟好了。 挺棒的。 --- 关于作息,虽然可能对你没有借鉴意义,但既然你问了,我就说说我目前的跑步安排和作息。 对于我个人来说,跑步属于我每天事项里最重要的梯队。在家人起床前,就把这一梯队的事儿都完成了。这一梯队包括健身,静坐冥想,日记,跑步,读书。 时间从哪儿来?我早上4点45之前起床。家人7点左右起床。 这样,我至少有2个小时来做完成这第一梯队的事项。我愿意为他们付出2个小时,甚至更多时间。因为,照顾好自己,对我来说,是最重要的事儿。 早7点到晚8点,工作的时间和陪家人的时间。当然,中间还有吃饭和休息。 晚上,我每隔一天陪孩子入睡。陪孩子的时候,我大概8点半,跟孩子们一起睡觉,10点左右会醒,回自己的卧室接着睡。不陪孩子的时候,尽量10点之前睡。这样,每天大概也有7到8小时的睡眠。 如果晚上睡少了,白天会午休。 ------- 回答完你的问题,多说几句: 非常好奇,你每天6个半小时睡眠以外的时间是怎么安排的,能把跑步精确到分钟,让人觉得你是一个日程安排的太满的人。 你每天的事情,真的都是无法放弃,然后分些时间用来运动的吗? 虽然这是你自己的人生选择,但是,也要奉劝你,仔细审视一下,自己都是怎么花时间的。不值得做的事情,可以交由他人的事情,就都多放手。尽量只做对你来说重要的事儿。而有充足的时间给自己锻炼和休息,应该是重要的。 我总觉得,你内心认为跑步并不是特别重要的事儿。给它半小时,你都觉得太难了。如果相对于你一天里的其他事项,跑步的重要性如果不高的话,你恐怕是很难给它更多的时间的。看别人时间安排的例子,对你来说用处也不会太大。 希望你能找出最适合自己的生活方式和作息安排。

  • 燕子

    燕子 2022-03-21 09:14:37

    不够的,🏃跑步还是晨跑比较好

  • 禾白

    禾白 (左腿青草,右腿镔铁。) 2022-03-21 09:34:26

    晚上9点后尽量别跑步,感觉比较危险. 晚上9点后尽量别跑步,感觉比较危险. momo

    为什么?对身体不好?

  • 豆友175607697

    豆友175607697 楼主 2022-03-21 10:41:27

    晚上尽量十点前睡觉,这样第二天能早起挤点时间出来跑步。 如果因为工作原因,每天都是12点睡觉 晚上尽量十点前睡觉,这样第二天能早起挤点时间出来跑步。 如果因为工作原因,每天都是12点睡觉,那就别跑步了,身体这么累,足够的睡眠和休息才是最重要的,即便是运动也不能挤占睡眠时间…… ... 近江大迫杰

    工作倒不是特别累 就是久坐

  • 豆友175607697

    豆友175607697 楼主 2022-03-21 10:42:38

    中午休息时间可以跑步啊 中午休息时间可以跑步啊 X超人

    中午要午休吧 而且跑完满身大汗的 还要在单位换衣服吗🤣

  • 真水无香

    真水无香 2022-03-21 10:59:36

    没时间锻炼,可以融入生活,比如跑到地铁站,比如骑行,爬楼,如果能力可以可以换成波比跳十二分钟或者强度高一点的运动,以饮食为前提

  • 豆友175607697

    豆友175607697 楼主 2022-03-21 13:22:39

    配速快一点如何 差不多五分半这样 跑完一般大汗淋漓了 你说的波比跳什么的就很怕打扰到楼下的人😭

  • 真水无香

    真水无香 2022-04-02 09:08:41

    配速快一点如何 差不多五分半这样 跑完一般大汗淋漓了 你说的波比跳什么的就很怕打扰到楼下的人 配速快一点如何 差不多五分半这样 跑完一般大汗淋漓了 你说的波比跳什么的就很怕打扰到楼下的人😭 ... 豆友175607697

    减脂其实看心率,你如果真的就有12分钟,要不就融入生活,比如下地铁提前下来几站,骑行,或者离得不远骑行上班,怕打扰邻居,只能做零噪音,大体重,无跳跃运动,KEEP,B站有这种运动,你可以看看,12分钟我个人喜好高强度运动,12分钟对于跑步你这个配速最多算热身完毕

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