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早上计划跑十公里,到五公里时,右膝盖开始隐隐作痛,我心里一惊,我的天这二位还会轮流作妖啊。拐个路口又跑了一公里,虽然疼痛减轻了我还是不敢冒险了,气鼓鼓的跑回家了。
有时候,伤病会让你不由自主的“代偿”! 比如说你左边的腿有小伤,那么很多时候如果跑步,身体会下意识的多用右边去发力代偿,右边承受了更多的压力,自然是更容易就不舒服了……
干嘛气鼓鼓的呢。 倾听身体的信号。放稳你的心态。 你是要锻炼是身体,不是非要突破身体的极限。 膝盖不舒服,那是在提醒你,你要在身体可以承受的范围内进行锻炼。 锻炼身体这事儿,得学会跟时间做朋友。 远离野心 不然,身体就会废给你看,让你一步都跑不了。 想驯服身体,必须先驯服自己的野心。
谢谢
知道啦,我再歇几天再跑
靠壁蹲,或者去做那种上身略后倾的,引体向上,主要是膝盖发力,不离开地面
谢谢跑友
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...